¿Porque es importante estar bien alimentado?

Grupo de Alimentos	Nutrientes que aporta
Cereales y legumbres: 6 a 11 porciones	Carbohidratos-Vitamina B1 Y B6-Fibra
Lacteos 3 a 4 porciones	Proteinas-calcio-vitaminas B2, A y D
Carnes 2 a 3 porciones	Proteinas-Hierro y zinc- Vitamina B12
Frutas 2 a 4 porciones	Vitaminas A y C-Potacio-Fibra
Vegetales 2 a 3 porciones crudas y 2 porciones cocidas	Vitamina A,C y acido folico-Potasio y Magnesio-Fibra
Grasas visibles 2 a 3 porcoines	Acidos grasos esenciales- Vitaminas E y A
Azucares y dulces 2 a 3 porciones	Energia

*El numero de porciones varia segun la edad, sexo y actividad de cada persona.